Sunday Morning Jog&Walk 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月23日(日・祝)天皇誕生日

🏃Sunday Morning Jog&Walk 🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月23日(日・祝)天皇誕生日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19 日～ 3月20日)

午前 8時30分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧81%/🌬️北東・2.8㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時58 分・日の入りの時刻 午後 6時27分
24日(月・休)天皇誕生日の振替休日 洗濯情報 👕🆗乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
24日(月・休)天皇誕生日の振替休日の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時57 分・日の入りの時刻 午後 6時28分

天皇誕生日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶
2月最後のSunday Morning Jog&Walkは、調整ラン。
#第23回あやはし海中ロードレース大会 を来週に控え、5分40秒/㎞の平均ペースで15㎞走りました。

走った後は汗びっしょり^^; 放っておいたら寒くなるので、すぐに着替え、朝食&コーヒーでひとときを過ごしました☕

今年度最後の3連休は明日まで続きますが、今週のアクティビティ終了！

🏃Sunday Morning Jog&Walkのアクティビティ
開始時刻 AM 8:48
距離 15㎞/時間 1時間24分58秒
1㎞あたりのペース 平均 5分40秒/ベスト 4分23秒
心拍数 平均133bpm/最大153bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,030(最適)→終了後1,233(最適)
2月の累積距離 575㎞
17日(月)〜23日(日・祝)天皇誕生日迄に走った距離 165㎞

🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り1週間
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り3週間
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まで残り11週間
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