Ｎラン 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月31日(木)🎃Halloween🎃

🏃‍♀️ Ｎラン 🍁秋 令和 6年(令和 6年度) 10月31日(木)🎃Halloween🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午後 9時43分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️28.1℃/体感 ムシッと暑い/🌧️降水なし/💧90%/🌬️東南東▪3.9㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時48分

11月 1日(金) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
11月 1日(金)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時38分・日の入りの時刻 午後 5時47分

今月もお疲れ様です✨
10月最終日 🎃Halloweenもナイスラン🏃

10月最後のＮランは、5㎞緩ジョグ🏃

久しぶりに若夏公園のジョギングコースへ行き、公園のジョギングコースで4㎞、公園を出て、朝食の買い出ししながら1㎞走りました。

10月最後のＮラン、そして、10月のアクティビティ終了！

🏃2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り3日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り10日🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まで残り31日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り108日🏃

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■10月最後のＮラン
開始時刻 PM 9:44
距離 5㎞/時間 33分20秒/1㎞あたりのペース 平均 6分40秒·ベスト 5分22秒
心拍数 平均109bpm·最大119bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,160(最適)→終了後1,196(最適)
平均上下動比 8.4%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 283ms
GCTバランス 左48.6%·右51.4%

10月の月間累積距離は 700㎞。9月より多めに走りました🏃
11月3日は、#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 、11月10日は #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 もあります。いっぱい走ったり歩くゾー‼️

28日(月)〜31日(木)に走った距離 100㎞
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