Ｎラン 🍁秋 令和6年度(令和6年)10月25日(金)

🏃‍♀️ Ｎラン 🍁秋 令和 6年(令和 6年度) 10月25日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午後 7時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️27.6℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧81%/🌬️東南東·4.4m(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時54分

10月26日(土) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV 強い/熱中症 🥵警戒
10月26日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時34分・日の入りの時刻 午後 5時52分

今週1週間お疲れ様です✨
土曜までお仕事の皆さん、あと一日頑張れば、日曜日がやってきます😆
花金の夕方もナイスラン🏃

今週最後のＮランは、5㎞ジョグ💨
自宅付近から出発し、沖縄市役所→胡屋十字路→ゲート通りまで3.11㎞。折り返して逆の道順で安慶田大通りまで1.89㎞走りました🏃

週明けのＮラン終了！

🏃#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り9日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り16日🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まで残り37日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り114日🏃

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■5㎞ジョグ
開始時刻 PM 7:20
距離 5㎞/時間 35分 6秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 1秒·ベスト 5分19秒
心拍数 平均133bpm·最大159bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回835(最適)→終了後913(最適)
平均上下動比 8.9%/平均上下動 8.1㎝
平均接地時間 286ms
GCTバランス 左49.8%·右50.2%

10月の月間累積距離 565㎞
21日(月)〜25日(金)までに走った距離 100㎞
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