あさかつどようび 🍁秋 令和6年度 令和6年(令和6年度)10月26日(土)

🏃‍♀️あさかつどようび 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)10月26日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午前 6時30分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️26.8℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧82%/🌬️東·3.7m(毎秒)
洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時34分・日の入りの時刻 午後 5時52分

10月最終土曜の朝もナイスラン🏃
土曜日の朝、如何お過ごしですか?
今日までお仕事の皆さん、今日頑張って、明日のお休みがやってきます🌞

5時起床。ストレッチした後は、6時30分 10月最後のあさかつどようび スタート！

来週日曜日は 第21回琉球王国 尚巴志ハーフマラソンin南城市大会を控え、速度を5分30秒/㎞にまで上げて10㎞ランニング🏃💨
最初2㎞は6分〜6分30秒/㎞、1㎞経過するごとに6分/㎞を切って速く走りました。

10月最後のあさかつどようび、そして、今週のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■10月最後のあさかつどようび
開始時刻 AM 6:45
距離 10㎞/時間 54分56秒/1㎞あたりのペース 平均 5分30秒/ベスト 4分40秒
心拍数 平均132bpm/最大161bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 開始前694(最適)→終了後853(最適)
平均上下比 7.2%/平均上下動 7.7㎝
平均接地時間 262ms
GCTバランス 左49.2%/右50.8%

10月の月間累積距離 575㎞
21日(月)〜26日(土)の週間距離 110㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと8日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと15日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと36日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと113日🏃
#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music