Ｎラン R60507

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月 7日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
午後 8時55分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️23.6℃/💧76%/🌬️ 北東·4.9m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 4分

8日(水) 🌀👕 よく乾く/UV 非常に強い
8日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時47分・日の入りの時刻 午後 7時 5分

連休明けの今朝は、お仕事や学業も少しずつできたのでしょうか？
僕は先月下旬からお仕事での急な環境変化で、体調に敏感の時もあります😌

今日のＮランは、連休明けジョグ🏃
ペースを少し下げて、黙々と10㎞走りました🏃

走ったあとはビールで乾杯🍻

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り5日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■連休明けジョグ
開始時刻 PM 9:29
距離 10㎞/時間 1時間 7分 9秒/1㎞あたりのペース 平均 6分43秒·ベスト 4分49秒
心拍数 平均108bpm·最大127bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1,143(最適)
平均上下動比 9%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 277ms
GCTバランス 左49.7%·右50.3%

5月の累積距離 200㎞
6日(休·月)こどもの日の振替休日～7日(火)までに走った距離 60㎞

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