Ｎラン R60604

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度)  6月 4日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6 月21日)
4日(火)午後 9時32分 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️23℃/💧77%/🌬️ 北北東·4.6m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 👕△乾きにくい/熱中症 😣警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時19分

5日(水) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV とても強い/熱中症 😣警戒
5日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時36分・日の入りの時刻 午後 7時19分

更新は日付が変わって5日(水)になりましたφ(．．)
火曜日もナイスラン🏃
今週最初のＮランは、梅雨の中休みジョグ🏃
夕食でも食べて休憩したあと、10㎞梅雨の中休みジョグ。若夏公園まで1㎞、若夏公園のジョギングコースで8㎞、若夏公園を出て1㎞走りました🏃

今週最初、そして、6月最初のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■梅雨の中休みジョグ
    開始時刻4日(火) PM 9:50
    距離  10㎞/時間 1時間 3分27秒/1㎞あたりのペース 平均 6分21秒·ベスト 4分34秒                     
    心拍数 平均121bpm·最大141bpm
    過去7日間のトレーニング負荷  707(最適)
    平均上下動比 8.1%/平均上下動 7.6㎝
    平均接地時間 276ms
    GCTバランス  左50.4%·右49.6%

6月の累積距離 75㎞
一日走った距離 25㎞
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