あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月 9日(月)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月 9日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 5分・日の入りの時刻 午後 5時38分

✮あさかつラン✮
午前 3時42分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️16.4℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧58%/🌬️北北東・2.1㍍(毎秒)

おはようございます✨
週明けの朝もナイスラン

3時28分起床。窓を開けると、ひんやりとして心地いい夜明け前豊崎なりました✨
ストレッチして、4時7分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
🏃

にゅーとぴ♪を聴きながらジョギング。番組の中で流れた広瀬香美のゲレンデが溶けるほど恋したい、Yumingの恋人はサンタクロースを聴きくと、走るのが楽しくなっちゃいます🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:07
距離 10㎞/時間 57分55秒/1㎞あたりのペース 平均 5分47秒・ベスト 4分39秒

12月の累積距離 200㎞
今朝走った距離 10㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時10分🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️15.9℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧62%/🌬️北東・1.9㍍(毎秒)

あさかつラン終了後一旦帰宅し、📝メモアプリにアクティビティを記録。記録を終えたら、あさかつ5+6 冬晴れジョグ スタート！
🏃

4分29秒〜5分36秒/㎞のペースで速く走りました🏃

今週も頑張っていきましょう😆

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■冬晴れジョグ
開始時刻 AM 7:56
距離 5㎞/時間 28分/1㎞あたりのペース 平均 5分36秒・ベスト 4分29秒
心拍数 平均bpm/最大bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前(最適)→終了後(最適)

12月の累積距離 205㎞
今朝走った距離 15㎞

今朝のあさかつシリーズ終了！
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと69日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと82日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと97日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music