Ｎラン ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月26日(木)

🏃‍♀️ Ｎラン ❄️冬 令和 6年(令和 6年度) 12月26日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

午後 8時33分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️18.3℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧75%/🌬️北北東▪4.6㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時45分
27日(金) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😊安心
27日(金)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時15分・日の入りの時刻 午後 5時46分

木曜日の夜もナイスラン🏃
朝は寒くなかったのでしたが、夕方になると平年並みの寒さに戻りました。

木曜日のＮランは、寒い夜ジョグ🏃
冷たい風を切って5㎞走ってきました💨

木曜日のＮラン終了！
年内のＮランは明日まで、新年最初は1月6日(月)からとなります✨

🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り52日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り66日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り80日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■寒い夜ジョグ
開始時刻 PM 8:40
距離 5㎞/時間 34分24秒/1㎞あたりのペース 平均 6分53秒・ベスト 5分33秒
心拍数 平均112bpm·最大140bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,247(最適)→終了後1,284(最適)
12月の累積距離 580㎞
23日(月)〜26日(木)までに走った距離 80㎞

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