あさかつラン&あさかつ5+6 R60326

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月26日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 22.4℃/湿度 93%/風向·風速 南南西·5.1m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 乾きにくい/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時27分・日の入りの時刻 午後 6時43分

火曜の朝もナイスラン🏃

令和5年度も残り6日。年度末に向けての準備などで忙しい方もおられますが、身体を労りながら進んでいきたいですね😊

3時55分起床。ストレッチした後、4時45分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

前半5㎞はゆっくりペースで、後半5㎞はペースを上げて走りました🏃

あさかつ5+6 日の出ランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと47日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:45
距離 ㎞
時間 1時間59秒
1㎞あたりのペース 平均 6分 6秒/ベスト 4分50秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■日の出ジョグ
開始時刻 AM 6:05
距離 5㎞
時間 28分50秒
1㎞あたりのペース 平均 5分46秒/ベスト 4分51秒
心拍数 平均173bpm/最大188bpm
平均上下比 8.4%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 260ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%

3月の累積距離 565m
25日(月)～26日(火)走った距離 40km

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