週末N-Jog&Walk ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月18日(土)

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月18日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

18日(土) 午後 8時49分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️16.6℃/体感 寒い/🌧️ 降水なし/💧62%/🌬️北東・1.6㍍(毎秒)
18日(土)の洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時 2分

19日(日) 洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
19日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時18分・日の入りの時刻 午後 6時 2分

土曜日の夜もナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶
更新は日付が変わって1月19日(日)になりました✍️

今週の週末N-Jog&Walkは、18日(土)に開催された 第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会のリカバリージョグ🏃

路上で2㎞▶若夏公園のジョギングコースで8.1㎞ゆっくり走りました🏃

今週の週末N-Jog&Walk終了！🏃

走った後は自宅に戻り、ラベンダーの香りの入浴剤の入った湯船に浸かり疲れが取れて身体ポカポカ。お風呂から上がった後は、ビールで乾杯🍻🍻

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
■リカバリージョグ
開始時刻 18日(土)PM 8:57
距離 10.1㎞/時間 1時間 7分15秒/1㎞あたりのペース 平均 6分40秒/ベスト 5分17秒
心拍数 平均118bpm/最大152bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,603(高)→終了後1,687(高)
1月の累積距離 351.5㎞
13日(月・祝)成人の日〜18日(土)までの距離 91.5㎞

🏃 #第30回2025おきなわマラソン まで残り4週間🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り6週間
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り8週間

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