土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月23日(土・祝)勤労感謝の日

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月23日(土・祝)勤労感謝の日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)

沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時38分

午前 9時31分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️21.8℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️0㎜/💧55%/🌬️北北東・2.6㍍(毎秒)

勤労感謝の日の朝もナイスラン🏃
あさかつどようびを終えて、休憩しながら📝メモアプリにアクティビティを記録しました。

あさかつどようびと同じ、来週日曜日開催の #第38回NAHAマラソン の前日はコンディションを整えるため、11月最後の土曜はジョグる⁉️は今日に繰り上げました。

公園のジョギングコースで4㎞、公園を出て1㎞、それぞれ回復ジョグしました🏃

走ったあとはコーヒーブレイク&朝食でひとときを過ごしました☕

12月もジョグる⁉️

🏃‍♀️11月最後の土曜はジョグる⁉️のアクティビティ🏃‍♀️    
     開始時刻 AM 9:33
     距離  5㎞/時間 34分41秒/1㎞あたりのペース 平均 6分56秒/ベスト 5分16秒
     心拍数 平均125bpm/最大161bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回1,127(最適)→終了後1,173(最適)
  
11月の月間累積距離 465㎞
18日(月)〜23日(土・祝)勤労感謝の日に走った距離 115㎞

🏃#第38回NAHAマラソン まであと8 日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと85日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り98日🏃
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで 残り113日🏃
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