あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月22日(火)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月22日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

洗濯情報 きょう👕⭕️•あす👕⭕️/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時32分・日の入りの時刻 午後 5時55分

✮あさかつラン✮
午前 4時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️26.9℃/体感 /🌧️降水なし/💧96%/🌬️東北東·2.4m(毎秒)

おはようございます✨
火曜の朝もナイスラン🏃

3時55分起床。ストレッチをしたあと、部屋を出て空を見ると、オリオン流星群が観れました🌠 月と木星が寄り添って輝く姿にも注目したいですね。
4時43分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
今朝も緩ジョグペースで10㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:43
距離 10㎞/時間 1時間 5分27秒/1㎞あたりのペース 平均 6分33秒·ベスト 4分50秒

10月の月間累積距離 500㎞
21日(月)〜22日(火)に走った距離 35㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 7時48分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️27.4℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧87%/🌬️東·2.3㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、すぐにシャワー🚿
アクティビティを✍️メモアプリに記録した後、8時3分 あさかつ5+6 秋晴れジョグ スタート！
強い陽射しと北風に包まれながら、今朝は緩ジョグペースで5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■秋晴れジョグ
開始時刻 AM 8:03
距離 5㎞/時間 34分50秒/1㎞あたりのペース 平均 6分58秒·ベスト 5分25秒
心拍数 平均109bpm/最大119bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,117(最適)→終了後1,150(最適)
平均上下比 %/平均上下動 ㎝
平均接地時間 ms
GCTバランス 左4%/右%

10月の月間累積距離 505㎞
21日(月)〜22日(火)に走った距離 40㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと12日🏃
🚶 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと19日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであ40日🏃
🏃 #第30回2025おきなわマラソン まであと117日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music