あさかつラン&あさかつ5+6 R60704

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 7月 4日(木)アメリカ独立記念日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 6時50分 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️28.2 ℃/💧96%/🌬️ 東南東·1.9m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕○·あす👕○/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒/傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時42分・日の入りの時刻 午後 7時26分

木曜日の朝もナイスラン🏃

今日は7時11分開始。あさかつランで10㎞緩ジョグ。朝の日差しを浴びながら走りました🏃
あさかつ5+6 サンシャインジョグを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 7:11
距離 10㎞/時間 1時間13分16秒/1㎞あたりのペース 平均 7分20秒·ベスト 5分45秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインジョグ
開始時刻 AM 8:32
距離 5㎞/時間 35分 2秒/1㎞あたりのペース 平均 7分·ベスト 5分55秒
心拍数 平均126bpm/最大144bpm
過去7日間のトレーニング負荷 677(最適)
平均上下比 9%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 286ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%

1日(月)～ 4日(木)までに走った距離 65㎞

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