あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月20日(木)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月19日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19日～ 3月20日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・👕❌️/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 1分・日の入りの時刻 午後 6時25分

✮あさかつラン✮
午前 5時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14.6℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧57％/🌬️北北東・1.6㍍(毎秒)

週の後半の朝もナイスラン🏃

4時26分起床。窓を開けると、空気がひんやりとしましたが、来週月曜日の最低気温が11℃と、3連休最終日は最も寒くなります🥶
ストレッチした後、時分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

今朝は9㎞緩ジョグし、残り1㎞は早歩きしました🏃

🏃あさかつランのアクティビティ🏃
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:16
距離 10㎞/時間 1時間19分41秒/1㎞あたりのペース 平均 7分58秒・ベスト 5分37秒
2月の累積距離 495㎞
17日(月)〜20日(木)迄の距離 85㎞

⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜

✮あさかつ5+6✮
午前 7時50分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️14.6℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧60% 🌬️北東・3.9㍍(毎秒)

あさかつラン終了後一旦帰宅し、すぐシャワー🚿 アクティビティをスクショにて記録後、あさかつ5+6 しごまえラン スタート！
3日連続、30分以内で5㎞走り切りました

木曜のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■しごまえラン
開始時刻 AM 7:58
距離 5㎞/時間 29分15秒/1㎞あたりのペース 平均 5分51秒・ベスト 4分50秒
心拍数 平均133bpm/最大161bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,420(最適)→終了後1,485(最適)
2月の累積距離 500㎞
17日(月)〜20日(木)迄の距離 90㎞

🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと10日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと24日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まであと80日
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