Ｎラン 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月 6日(木)

🏃‍♀️ Ｎラン 🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月 6日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 7時44分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️13.3℃/体感 /🌧️0.1㎜/💧82%/🌬️北北東▪1.3㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖乾きにくい/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時16分
7日(金) 洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
7日(金)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時10分・日の入りの時刻 午後 6時17分

木曜日の夕方もナイスラン🏃
7日(金)から最強寒波が再び。中国・近畿・東海地方では警報級の大雪に警戒を！！☃️

木曜日のＮランは、寒い夜ジョグ🏃
緩ジョグペースで15㎞。若夏公園公園まで1.3㎞→若夏公園のジョギングコースで12.5㎞→公園を出て150㍍で一時停止し、スーパーで食材を買い出し、残り1.1㎞は自宅まで走りました🏃

木曜日のＮラン終了！

🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り10日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り24日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り38日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■寒い夜ジョグ
開始時刻 PM 8:03
距離 15㎞/時間 1時間43分37秒/1㎞あたりのペース 平均 6分54秒・ベスト 3分15秒
心拍数 平均129bpm·最大173bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,890(高)→終了後2,092(高)

2月の累積距離 168㎞
3日(月)立春〜6日(木)までに走った距離 108㎞

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