あさかつラン&あさかつ5+6 R60506

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月 6日(休·月)こどもの日の振替休日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 5時 8分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 24.6℃/💧95%/🌬️ 南南東·3.8m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 乾く/UV 強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時48分・日の入りの時刻 午後 7時 4分

ゴールデンウィーク最終日の朝もナイスラン🏃
連休最終日の朝は、🎌祝日ジョグ🏃

美里公園付近から、あげな小学校向かいまで片道5㎞を往復して緩ジョグ。
その後、美里公園のジョギングコースで🎌祝日ラン。最速ペース4分48秒/㎞にまで上げて4㎞走り、残り1㎞はペースを下げて走りました。

走ったあとは、朝食とコーヒーでくつろぎました☕️

ゴールデンウィーク最後のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと6日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■🎌祝日ウォームアップ
開始時刻 AM 7:20
距離 10㎞/時間 1時間13分27秒/1㎞あたりのペース 平均 7分21秒·ベスト 5分44秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■🎌祝日ジョグ
開始時刻 AM 8:45
距離 5㎞/時間 27分14秒/1㎞あたりのペース 平均 5分27秒·ベスト 4分48秒
心拍数 平均139bpm/最大148bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1,016(最適)
平均上下比 7.9%/平均上下動 8.6㎝
平均接地時間 255ms
GCTバランス 左49.6%/右50.4%

5月の累積距離 155㎞
今朝走った距離 15㎞
#ランとコーヒー #ゴールデンウィーク
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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会