土曜はジョグる！？ 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 5日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる！？ 🥮秋 令和 6年(令和 6年度)10月 5日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23 日～10月23日)

午前10時 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️28.2℃/体感 ムシッと暑い/🌧️降水なし/💧81%/🌬️南南東·3.3m(毎秒)
洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時12分
6日(日) 洗濯情報 👕⭕️/UV やや強い/熱中症 🥵警戒
6日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時24分・日の入りの時刻 午後 6時10分

10月最初の土曜日もナイスジョグ🏃
あさかつどようびを終えて自宅に戻り、朝食を取って休憩したあとは、5㎞ジョギング開始。

自宅付近から白川地区まで5㎞ジョギング。ジョグった後は折り返して、徒歩で帰宅しました。

自宅に戻り、コーヒーとランチタイムでひとときを過ごしました☕

来週もジョグる！？🏃

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと29日🏃
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと57日🏃

🏃‍♀️10月最初の土曜はジョグる！？のアクティビティ🏃‍♀️
開始時刻 AM10:15
距離 5㎞/時間 35分 9秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 2秒/ベスト 5分49秒
心拍数 平均120bpm/最大146bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回1,167(最適)→終了後1,208(最適)
平均上下比 8.9%/平均上下動 7.8㎝
平均接地時間 281ms
GCTバランス 左49.6%/右50.4%

10月 1日(火)～ 6日(日)までの週間累積距離 115㎞
9月30日(月)の距離 25㎞と合わせて 140㎞

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