50歳最初のＮラン R60205

2024年2月5日 23:59

🏃‍♀️ Ｎラン令和 6年(令和 5年度) 2月 5日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 6時30分沖縄県沖縄市の天気 ⛅️/気温 16.8℃/湿度 81%/風向·風速北·7m(毎秒)/雨量降水なし/体感ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻午後 6時15分
6日(火) 洗濯情報よく乾く/紫外線情報非常に強い/熱中症対策情報安心
6日(火) 那覇空港の日の出の時刻午前 7時11分・日の入りの時刻午後 6時15分

50歳最初のＮラン🏃
週明けの夕方もナイスラン

5日からまた寒くなってきました❄️
#第29回2024おきなわマラソンまで残り12日。2週間を切りました。

若夏公園のジョギングコースを利用し、650メートルと400メートルの交互で10㎞走りました🏃
50歳もまだまだ走る❗️

50歳最初のＮラン終了！

🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会まで残り26日
🏃#第4回いとまん平和マラソンまで残り40日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■50歳最初のＮラン
    開始時刻 PM 7:30
    距離 10㎞
    時間 1時間 3分33秒
    1㎞あたりのペース平均 6分21秒/ベスト 4分24秒
    心拍数平均117bpm/最大137bpm
    平均上下動比 8.6%/平均上下動 8.1㎝
    平均接地時間 272ms
    GCTバランス左49.9%/右50.1%

2月の累積距離 115㎞
5日(月)に走った距離 25㎞

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