あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月29日(水) 🎍春節

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 ❄️冬令和7年(令和6年度) 1月29日(水) 春節🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕❌️・あす👕△/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時15分・日の入りの時刻 午後 6時10分

✮あさかつラン✮
午前 4時45分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️12.5℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧55％/🌬️北北西・1.9㍍(毎秒)

水曜の朝もナイスラン🏃
今日は陰暦1月1日 春節。沖縄では旧正月です🎍
新年おめでとうございます🎍

4時起床。ストレッチして、5時8分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

今回は、ウォーキングをプラス。1.3㎞は緩ジョグペース、1㎞ウォーキングして、7.7㎞はジョギングしました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:08
距離 10㎞/時間 1時間15分 8秒/1㎞あたりのペース 平均 7分31秒・ベスト 6分15秒

1月の累積距離 576㎞
27日(月)〜29日(水)までに走った距離 61㎞

⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜

✮あさかつ5+6✮
午前 7時15分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️12.3℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧54% 🌬️北東・30㌢㍍(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティをスクショにて記録。記録終了後、あさかつ5+6 しごまえジョグ スタート！

走る速度を少し下げて走りました🏃

水曜のあさかつラン&あさかつ5+6終了！

今日も寒くなってます。暖かくして、行ってらっしゃーい

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■しごまえジョグ
開始時刻 AM 7:22
距離 5㎞/時間 33分30秒/1㎞あたりのペース 平均 6分42秒・ベスト 5分23秒
心拍数 平均138bpm/最大152bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,114(最適)→終了後1,180(最適)
1月の累積距離 581㎞
27日(月)〜29日(水)までに走った距離66㎞

🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと18日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと32日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと46日
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