Sunday morning Jog&Walk R60310

2024年3月10日 14:29

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 5年度) 3月10日(日)🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 8時13分沖縄県沖縄市の天気 🌥️/気温 15.5℃/湿度 63%/風向·風速北東3m(毎秒)/雨量降水なし/体感寒い
洗濯情報よく乾く/紫外線情報非常に強い/熱中症対策情報安心
/那覇空港の日の出の時刻午前 6時44分・日の入りの時刻午後 6時36分

11日(月) の那覇空港の日の出の時刻午前 6時43分・日の入りの時刻午後 6時36分

日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶‍♂️
6時30分起床。日の出もだんだんと早くなり、春が来てるんだなと感じました。

#第4回いとまん平和マラソンは来週に控え、調整ランを取り組んだり、体調を整えていきます。
ストレッチした後、8時34分 Sunday morning Jog&Walk スタート！
今週は、15㎞ LSD。池武当左廻り一周コースでゆっくり走りました🏃
天気のいい日曜日は、こんなに気持ちいいです。

走ったあとは、モーニングコーヒーを飲みながら朝食を取りました☕️

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会まで残り63日
🏃Sunday morning Jog&Walkのアクティビティ🏃

 開始時刻 AM 8:34
 距離 15㎞       
 時間 1時間47分 2秒
 1㎞あたりのペース 平均 7分 8秒/ベスト 5分32秒
 心拍数 平均131bpm/最大155bpm
 平均上下動比 9.5%/平均上下動 8.1㎝
 平均接地時間 277ms 
 GCTバランス 左50.2%/右49.8%