あさかつラン&あさかつ5+6 R60301

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月 1日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 9時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 18℃/湿度 88%/風向·風速 北北西4.8m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 室内に/紫外線情報 弱い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時53分・日の入りの時刻 午後 6時31分

2月最後の朝もナイスラン🏃
今日から3月。令和5年度も残り1ヶ月となりました。

4時25分起床。朝食を取り、ストレッチしたあと、午前9時35分 あさかつラン 月初めラン スタート！🏃　5時間遅れのあさかつランでした。

自宅付近から出発し、美里公園まで1km→美里公園のジョギングコースで8km→美里公園を出て1kmの合わせて10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 月初めジョグを以て、3月最初のあさかつシリーズ終了！

🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まであと2日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと16日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと72日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 9:35
距離 10㎞
時間 1時間 1分13秒
1㎞あたりのペース 平均 6分 7秒/ベスト 4分47秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
■月初めジョグ
開始時刻 AM11:35
距離 5㎞
時間 34分23秒
1㎞あたりのペース 平均 6分53秒/ベスト 5分34秒
心拍数 平均124bpm/最大147bpm
3月 1日(金)午前に走った距離 15km
2月26日(月)〜29日(木)に走った距離 105㎞と合わせて120km
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