Ｎラン R60520

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月20日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
午後 8 沖縄県沖縄市の天気 🌂/🌡️24.3℃/💧83%/🌬️ 東·6.7m(毎秒)/🌧️ 0.1㎜/体感 ちょうどよい
🌀👕 ×濡れる
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 11分

21日(火) 🌀👕 ×濡れる/UV 弱い
21日(火)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時12分

明日から明後日にかけて、大雨が降る見込み。いよいよ梅雨入りかな⁉️☂️
きょうのニュースを観たかと思いますが、キャベツが値上げされました😨

今週最初のＮランは、14㎞LSD。

小雨が降っているなか、緩ジョグペースで14㎞走りました🏃

今週最初のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■14㎞LSD
開始時刻 PM 8:47
距離 14㎞/時間 1時間35分32秒/1㎞あたりのペース 平均 6分49秒·ベスト 5分28秒
心拍数 平均113bpm·最大136bpm
過去7日間のトレーニング負荷 793(最適)
平均上下動比 9.4%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 281ms
GCTバランス 左50%·右50%

5月の累積距離 500㎞(昼前の3㎞ウォークと夕方2㎞ウォークを含む)
一日走った距離 35㎞

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