Sunday Morning Jog&Walk 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月24日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月24日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)

午前 7時45分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県那覇市の天気 ☁くもり/🌡️20.3 ℃/体感 ちょうどよい/🌧️降水なし/💧69%/🌬️北東・3.5㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時54分・日の入りの時刻 午後 5時37分
25日(月) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 😊安心
25日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時55分・日の入りの時刻 午後 5時37分

#第38回NAHAマラソン 1週間前の朝もナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶

6時45分起床。ストレッチした後、11月最後のSunday Morning Jog&Walk スタート！

昨夜の21.1㎞走ったので、今朝は13.9㎞スロージョグ。脚の疲労回復しつつ、ゆっくり走ってきました🏃
走った後は☕コーヒーブレイク&朝食でひとときを過ごしました。

11月最後のSunday Morning Jog&Walk、そして、今週のアクティビティ終了！
これから休息します💤💤

🏃11月最後のSunday Morning Jog&Walkのアクティビティ
開始時刻 AM 8:28
距離 13.9㎞/時間 1時間46分15秒
1㎞あたりのペース 平均 7分39秒/ベスト 5分28秒
心拍数 平均108bpm/最大164bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,072(最適)→終了後1,161(最適)

11月の累積距離 500㎞
18日(月)〜24日(日)までに走った距離 150㎞
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り84日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り97日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り112日
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