週末N-Jog&Walk R60629

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 6月29日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

29日(土)午後10時46分 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️ 28.4℃/💧 88%/🌬️ 南·4.6m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 🥵厳重警戒
29日(土)の那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時26分

30日(日) 洗濯情報 👕🆖よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
30日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時26分

更新は、日付が変わって30日(日)になりましたφ(．．)
土曜日のミッドナイトもナイスラン🏃
6月最後の週末N-Jog&Walk。
美里公園まで1.2㎞→美里公園のジョギングコースで5.6㎞→若夏公園に移動(1.7㎞)→若夏公園のジョギングコースで1.7㎞→自宅まで1㎞、合計10㎞走りました🏃

6月最後の週末N-Jog&Walk終了！

走ったあとのビール&チューハイは旨い✨🍻🎶

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
開始時刻 29日(土)PM11:12
距離 10㎞/時間 1時間 6分36秒/1㎞あたりのペース 平均 6分40秒/ベスト 4分34秒
心拍数 平均114bpm/最大135bpm
過去7日間のトレーニング負荷 734(最適)
平均上下比 8.9%/平均上下動 8.2㎝
平均接地時間 283ms
GCTバランス 左49.6%/右50.4%

6月の累積距離 530㎞
24日(月)～26日(水)、28日(金)～29日(土)、日付を跨いで30日(日)までに走った距離 130㎞

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