あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 9日(水)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年(令和6年度)10月 9日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時25分・日の入りの時刻 午後 6時 7分

✮あさかつラン✮
午前 4時15分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️25.2℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧76%/🌬️北北東·1.5m(毎秒)

水曜の朝もナイスラン🏃
気温も落ち着き、秋らしい天気になりました。
寒暖差が大きくなっており、体調管理にご留意を！

4時起床。ストレッチして、5時 2分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
昨夜の寒露の余韻で、夜明け前の空を見下ろしながら走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:02
距離 10㎞/時間 1時間 7分 3秒/1㎞あたりのペース 平均 6分42秒·ベスト 5分33秒
10月の月間累積距離 200㎞
7日(月)〜 9日(水)の距週間累積離 70㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時45分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁🌞うすぐもり/🌡️25.1℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧75%/🌬️北北東·1.5m(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティを✍️メモアプリに記録して、数分休憩した後、6時50分 あさかつ5+6 秋晴れラン スタート！

昨日とほぼ変わらず、速いペースで5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■秋晴れラン
開始時刻 AM 6:50
距離 5㎞/時間 31分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 6分13秒·ベスト 4分36秒
心拍数 平均126bpm/最大148bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前943(最適)→終了後1,028(最適)
平均上下比 8.3%/平均上下動 8.1㎝
平均接地時間 271ms
GCTバランス 左48.9%/右51.1%

けさのあさかつシリーズ終了！

10月の月間累積距離 205㎞
7日(月)〜 9日(水)までの週間累積距離 75㎞
🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと25日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと32日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと53日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと130日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music