週末N-Jog&Walk 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月23日(土▪祝)勤労感謝の日

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月23日(土・祝)勤労感謝の日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐射手座(11月23日～12月21日)

23日(土・祝)午後10時22分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️20.6℃/体感 ちょうどよい/🌧️降水なし/💧62%/🌬️北東・4.2㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時38分

24日(日) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
24日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時54分・日の入りの時刻 午後 5時37分

勤労感謝の日の夜もナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶

来週11月30日(土)は #第38回NAHAマラソン 前夜のため、11月最後の週末N-Jog&Walkは昨日になりました。
12月最初の週末N-Jog&Walkは12月14日(土)の予定です。

日付が変わる1時間13分前 祝日ジョグ スタート！
今回は日付を跨いで21.1㎞走りました🏃
走りながら20㎞にしようか、ハーフマラソンの距離にしようかとあれこれ悩みましたが、悩んだ末、ハーフマラソンの距離にしました🏃

11月最後の週末N-Jog&Walk終了‼️
走った後のビール&チューハイは旨い✨🍻🎶🍸️✨🍸️

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
■11月最後の週末N-Jog&Walk
開始時刻 23日(土・祝)PM10:53
距離 21.1㎞/時間 2時間23分34秒/1㎞あたりのペース 平均 6分48秒/ベスト 4分42秒
心拍数 平均111bpm/最大146bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,127 (最適)→終了後(24日(日))1,072(最適)

11月の累積距離 486.1㎞
18日(月)〜23日(土・祝)、日付を跨いで24日(日)までの距離 136.1㎞

🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り1週間🏃
🏃 #第30回2025おきなわマラソン まで残り84日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り97日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り112日
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