令和6年度最初のあさかつラン&あさかつ5+6 R60401

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 6年度) 4月 1日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 20.2℃/💧 95%/🌬️ 北4.5m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 肌寒い
きょうの予報
天気 🌞☁️/🌧️(%) 午前６時～正午 10%·正午～午後６時 0%/🌡️ 最高24℃
🌀👕 よく乾く/UV 非常に強い/🥵 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時20分・日の入りの時刻 午後 6時46分

新年度の朝もナイスラン🏃
今日から令和6年度が始まります🌸
昨日の大雨が止んで、青空が見えた新年度の朝です🌄
新年度もよろしくお願いいたします🤲

令和6年度最初のあさかつシリーズ

まずは、 新年度最初のあさかつランで10㎞ウォームアップ。走る速度に強弱をつけました。

あさかつランを終わったら、新年度最初のあさかつ5+6ではペースを上げたまま5㎞走りました🏃

令和6年度最初のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと41日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■令和6年度最初のあさかつシリーズ①
開始時刻 AM 5:11
距離 10㎞
時間 1時間 2分12秒
1㎞あたりのペース 平均 6分13秒/ベスト 4分42秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■令和6年度最初のあさかつシリーズ②
開始時刻 AM 6:25
距離 5㎞
時間 27分21秒
1㎞あたりのペース 平均 5分28秒/ベスト 4分35秒
心拍数 平均135bpm/最大155bpm
平均上下比 8.2%/平均上下動 9㎝
平均接地時間 262ms
GCTバランス 左48.8%/右51.2%

4月1日に走った距離 15㎞

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#新年度明けましておめでとうございます