50歳最初のSunday morning Jog&Walk R60211

2024年2月11日 17:15

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 5年度) 2月11日(祝·日)建国記念の日🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 7時50分沖縄県沖縄市の天気 🌥️/気温 14.3℃/湿度 56%/風向·風速北4.1m(毎秒)/雨量降水なし/体感寒い
洗濯情報よく乾く/紫外線情報非常に強い/熱中症対策情報安心
/那覇空港の日の出の時刻午前 7時 8分・日の入りの時刻午後 6時 19分

12日(祝·月)建国記念の日振替休日の那覇空港の日の出の時刻午前 7時 8分・日の入りの時刻午後 6時20分

建国記念の日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶‍♂️

50歳最初のSunday morning Jog&Walk。先週はお休みでしたので、2月に入ってからの最初になりました。

午前8時37分開始。自宅付近からJAファーマーズマーケットちゃんぷる市場前まで6.6㎞。ちゃんぷる市場前で折り返し、自宅付近まで6.4㎞走ってきました🏃
トレーニングステータスの過去7日間トレーニング負荷は、1234。数字が並んでました😁

走ったあとは、モーニングコーヒーを飲みながら朝食を取りました☕️

2月最初、そして、50歳最初のSunday morning Jog&Walk終了。

これで今週のアクティビティは終了です‼️

🏃#第29回2024おきなわマラソンまで残り6日
🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会まで残り20日
🏃#第4回いとまん平和マラソンまで残り34日

🏃Sunday morning Jog&Walkのアクティビティ🏃

 開始時刻 AM 8:37
 距離 13㎞       
 時間 1時間24分44秒
 1㎞あたりのペース 平均 6分31秒/ベスト 5分
 心拍数 平均132bpm/最大155bpm
 平均上下動比 8.5%/平均上下動 7.8㎝
 平均接地時間 273ms 
 GCTバランス 左50.2%/右49.8%