土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月 9日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月 9 日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午後 1時54分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️26.2℃/体感 ムシっと暑い/🌧️8.4㎜/💧92%/🌬️南東・3.6㍍(毎秒)
洗濯情報 きょう👕❌️·あす👕❌️/UV 弱い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時42分
10日(日) 洗濯情報 👕❌️/UV 弱い/熱中症 😔注意
10日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時44分・日の入りの時刻 午後 5時42分

あさかつどようびを終えて休憩した後はジョグる予定でしたが、急な強い雨が降ってたことから、雨量が落ち着く午後2時1分からのスタートとなりました😨

普段は5㎞走りますが、今週は4㎞足しの9㎞ジョギング。若夏公園周辺で2㎞、若夏公園のジョギングコースで7㎞走りました。
走った後はコーヒーブレイクでひととき☕

来週もジョグる⁉️

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️のアクティビティ🏃‍♀️
開始時刻 PM 2:01
距離 9㎞/時間 59分 6秒/1㎞あたりのペース 平均 6分34秒/ベスト 4分59秒
心拍数 平均121bpm/最大142bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回(最適)1,100→終了後1,177(最適)
平均上下比 9.5%/平均上下動 9㎝
平均接地時間 274ms
GCTバランス 左49.9%/右50.1%

11月の月間累積距離 172㎞
5日(火)〜 9日(土)までの距離 112㎞
🚶明日は、#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まであと22日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと99日🏃
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