Ｎラン ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月14日(火)

🏃‍♀️ Ｎラン ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月14日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

午後 7時26分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️17.2℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧70%/🌬️北北東▪1.7㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖乾きにくい/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時58分
15日(水) 洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
15日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時18分・日の入りの時刻 午後 5時59分

1月の3連休明けの夕方もナイスラン🏃
連休明けのお仕事お疲れ様です。

火曜日のＮランは、連休明けジョグ🏃
綺麗な星空を見下ろしながら、ゆっくり走りました🏃
連休明けのＮラン終了！

🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まで残り4日
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り33日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り47日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り61日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■連休明けジョグ
開始時刻 PM 7:39
距離 10㎞/時間 1時間 6分 1秒/1㎞あたりのペース 平均 6分36秒・ベスト 4分56秒
心拍数 平均115bpm·最大144bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,106(最適)→終了後1,171(最適)
1月の累積距離 285㎞
１日走った距離 25㎞

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