あさかつどようび 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月15日(土)

🏃‍♀️あさかつどようび 🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月15日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
沖縄県沖縄市洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 きょう午前 7時 5分 あす午前 7時 4分・日の入りの時刻 きょう午後 6時22分・あす午後 6時23分

午前 7時45分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️16.5℃/体感 ちょうどよい/ 🌧️0㎜/💧78%/🌬️北・90㌢㍍(毎秒)

土曜の朝もナイスラン🏃
今週の土曜はジョグる⁉️と週末N-Jog&Walkはお休みです💤

いよいよあす、 #第30回2025おきなわマラソン 🏃
その大会の前日となるあさかつどようびは、最終調整として、 #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 GS/テンポ走/22:30*2 5K(レース調整)🏃
強すぎない強度を心肺と脚に与えて、スピードを維持。
行きは県総合運動公園体育館まで走って、⏯️一時停止して体育館へ。参加記念品(Tシャツ 今年の色は、だいだい色)を受け取ったら、レース調整▶️再開。折り返して、帰りは違ったルートを走りました🏃

明日は本番を待つのみ。
あす、大会でお会いしましょう😊 見かけたら声かけてね😆

今週のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/テンポ走/22:30*2 5K(レース調整)
開始時刻 AM 8:21
距離 14㎞/時間 1時間26分50秒/1㎞あたりのペース 平均 6分12秒/ベスト 4分27秒
心拍数 平均127bpm/最大160bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,135(最適)→終了後1,250(最適)
2月の累積距離 361㎞
10日(月)立春〜15日(土)までに走った距離 126㎞

🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと15日
🏃#第5回いとまん平和マラソン まであと1ヶ月
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まであと85日
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #SOUNDPEATS_Q30_plus