週末N-Jog&Walk 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月10日(土)

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月 9日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午後 7時 5分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️25.4℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧91%/🌬️東・2.6㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖室内に/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時42分

10日(日) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 🥵警戒
10日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時44分・日の入りの時刻 午後 5時42分

土曜の夕方もナイスジョグ&ナイスウォーク🏃🚶
今日までお仕事の皆さん、今週1週間お疲れ様でした(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

部屋の掃除等を済ませ、7時27分 11月最初の週末N-Jog&Walk スタート！

今回は6㎞ジョグ。
昼過ぎまで降ってた大雨が止んで、美しい夜空🌌を見下ろしてゆっくり走りました🚶
いよいよ明日、 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 首里城まーい20㎞コースで歩いて来ます🚶

明日、お会いしましょう！

11月最初の週末N-Jog&Walk終了‼️

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
■11月最初の週末N-Jog&Walk
開始時刻 PM 7:27
距離 6㎞/時間 43分49秒/1㎞あたりのペース 平均 7分18秒/ベスト 5分15秒
心拍数 平均107bpm/最大121bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回 1,177(最適)→終了後1,210(最適)
平均上下比 9.4%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 289ms
GCTバランス 左49%/右51%
11月の累積距離 178㎞
5日(火)～ 9日(土)までに走った距離 118㎞

🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り22日🏃
🏃 #第30回2025おきなわマラソン まで残り99日🏃
#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music