Ｎラン R60515

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月15日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
15日(水)午後 9時10分 沖縄県沖縄市の天気 🌛/🌡️23.5℃/💧86%/🌬️ 北北西·7.4m(毎秒)/🌧️ 0.4㎜/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 7分

16日(木) 🌀👕 乾く/UV 非常に強い
16日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時42分・日の入りの時刻 午後 7時 9分

更新は日付が変わって16日 木曜日になりましたφ(．．)

おとといは心身の怠さと大雨でＮランはお休みで、今朝のあさかつシリーズもお休みでした。代わりに、ジョギングアップデートしました😌

今週最初となりますが、水曜日のＮランは、あすリード Garmin Sportsオンライン練習会🏃

今回はLT走🏃

ウォームアップ2㎞→ペース5分30秒～6分/㎞で2㎞ラン×4→クールダウン2㎞の順で走り、12㎞でワークアウト終了後すぐに停止して保存しました。

水曜日のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■沖縄市 -GS/LT走
開始時刻 15日(水)PM 9:21
距離 12㎞/時間 1時間14分 7秒/1㎞あたりのペース 平均 6分11秒·ベスト 5分
心拍数 平均117bpm·最大130bpm
過去7日間のトレーニング負荷 905(最適)
平均上下動比 8.8%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 273ms
GCTバランス 左49.7%·右50.3%

5月の累積距離 375㎞
13日(月)～15日(水)までに走った距離 55㎞

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