Ｎラン　R60417

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 4月17日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)
17日(水)午後 9時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️24.6℃/💧92%/🌬️ 南南東·4.8m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時54分

18日(木) 🌀👕 室内に/UV 強い
18日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時 3分・日の入りの時刻 午後 6時54分

水曜日の夕方もナイスラン🏃
火曜日のＮランと水曜日のあさかつラン·あさかつ5+6は体調不良(お腹に違和感)のため、休みでした。

昨夜午後11時14ごろ、愛媛県と高知県で震度6弱の地震が観測されました。九州、四国、中国、近畿、東海、甲信越にお住まいの皆さん、落ち着いて安全を確保してください。

水曜日のＮランは、#あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 。
今回は、TL走🏃

2㎞ウォームアップしたあと、ペースを5分30秒～6分/㎞に上げて8㎞ラン。最後の2㎞はペースを7分/に下げてクールダウンしました🏃

水曜日のＮラン終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り24日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/LT走
開始時刻 17日(水)PM 9:11
距離 10㎞/時間 1時間13分39秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 8秒·ベスト 5分 7秒
心拍数 平均121bpm·最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 966(最適)
平均上下動比 9%/平均上下動 8.7㎝
平均接地時間 258ms
GCTバランス 左50%·右50%
4月の累積距離 372㎞
15日(月)～17日(水)までに走った距離 52km

#Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music #RUNNET_EKIDEN沖縄大会