Ｎラン 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 1日(火)

🏃‍♀️ Ｎラン 🥮秋 令和 6年(令和 6年度) 10月 1日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午後 7時24分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️28.9℃/体感 ムシっと暑い/🌧️0.5㎜/💧84%/🌬️南東·2.5㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖室内に/熱中症 😔注意
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時16分

10月 2日(水) 洗濯情報 👕🆖室内に/UV やや強い/熱中症 😔注意
10月 2日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時22分・日の入りの時刻 午後 6時15分

10月最初の夕方もナイスラン🏃
10月最初のＮランは、10㎞緩ジョグ。美里公園まで1.08㎞、残り8.2㎞は美里公園周辺を走りました。

10月最初のＮラン終了！

#TATTA のオンラインイベント #WINZONE_presents_オクトーバーラン で、総合95位でした✨

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り33日🏃
🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り2ヶ月🏃

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■10月最初のＮラン
開始時刻 PM 7:24
距離 10㎞/時間 1時間 7分 9秒/1㎞あたりのペース 平均 6分43秒·ベスト 5分 5秒
心拍数 平均131bpm·最大160bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,080(最適)→終了後1194(最適)
平均上下動比 9.2%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 268ms
GCTバランス 左49.4%·右50.6%

10月 1日(火)に走った距離 25㎞
9月30日(月)〜10月 1日(火)までに走った距離 50㎞

#Runtrip #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #ひやみかち那覇ウォーク2024 #第30回2025おきなわマラソン