あさかつラン&あさかつ5+6 R60207

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月 7日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 16.8℃/湿度 79%/風向·風速 南東0.6m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 乾く/紫外線情報 非常に弱い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時11分・日の入りの時刻 午後 6時16分

水曜の朝もナイスラン🏃
寒い水曜の朝を迎えました❄️

3時45分起床。ストレッチしたあと、5時43分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
今日から調整ランニング。1㎞当たり5分～6分ぐらいに調整しながら走りました。

あさかつ5+6 パープルジョグを以て、火曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まであと10日
🏃#あやはし海中ロードレース大会 まであと24日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと38日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 5:43
     距離 10㎞          
     時間 1時間 3分53秒
     1㎞あたりのペース 平均 6分14秒/ベスト 4 分55秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■パープルジョグ
    開始時刻 AM 8:21
    距離   5㎞          
    時間 31分25秒
    1㎞あたりのペース 平均 6分17秒/ベスト 5分27秒                
    心拍数 平均137bpm/最大170bpm
 
2月の累積距離 155㎞
 5日(月)～7日(水)までの週間累積距離 65㎞
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