あさかつラン&あさかつ5+6　R60314

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月14日(木)White day🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 16℃/湿度 69%/風向·風速 北東1.9m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時40分・日の入りの時刻 午後 6時38分

White dayの朝もナイスラン🏃

3時35分起床。昨日のＮランのアップデートを済ませました。ストレッチして、午前5時36分 あさかつラン White day Run スタート！

ひんやりとした外気に包まれながら、

あさかつ5+6 White day Runを以て、水曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと3日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと59日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■White day Run
開始時刻 AM 5:36
距離 10㎞
時間 1時間 2分26秒
1㎞あたりのペース 平均 6分15秒/ベスト 4分51秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■White day Run
開始時刻 AM 6:53
距離 5㎞
時間 27分47秒
1㎞あたりのペース 平均 5分33秒/ベスト 5分10秒
心拍数 平均159bpm/最大179bpm
平均上下動比 9%/平均上下動 9.8㎝
平均接地時間 254ms
GCTバランス 左49.9%/右50.1%
3月の累積距離 318km
11日(月)～14日(木)White dayまでに走った距離 93km

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