あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月31日

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月31日(木)Halloween🎃🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座( 10月24日～11月22日)

情報 きょう👕❌️•あす👕❌️/UV やや強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時37分・日の入りの時刻 午後 5時48分

✮あさかつラン✮
午前 4時33分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌂小雨/🌡️27.6℃/体感 ムシっと暑い/🌧️0㎜/💧92%/🌬️東・4.4㍍(毎秒)

🎃Happy Halloween🎃✨
10月最後の朝もナイスラン🏃
今日はハロウィンです🎃

4時起床。ストレッチをしたあと、4時58分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

昨日のあすリードで疲れた脚のリカバリーしつつ、10㎞ウォームアップ。最初は緩ジョグペースから始まり、だんだんとペースが上がっていきました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■10月最後のあさかつラン
開始時刻 AM 4:58
距離 10㎞/時間 1時間 5分58秒/1㎞あたりのペース 平均 6分36秒·ベスト 5分15秒

10月の月間累積距離 690㎞
28日(月)〜31日(木)までに走った距離 90㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時35分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️27.6℃/体感 ムシっと暑い/🌧️0.2㎜/💧92%/🌬️東・4.9㍍(毎秒)

あさかつランのアクティビティを✍️メモアプリに記録した後、6時44分 あさかつ5+6 雨上がりジョグ スタート！
🏃

あさかつランより速度を下げで、5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■10月最後のあさかつ5+6
開始時刻 AM 6:44
距離 5㎞/時間 34分26秒/1㎞あたりのペース 平均 6分53秒·ベスト 5分20秒
心拍数 平均118bpm/最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,119(最適)→終了後1,159(最適)

10月の月間累積距離 695㎞
28日(月)〜31日(木)までに走った距離 95㎞

けさのあさかつシリーズ終了！
🏃#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと3日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと10日🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まであと31日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと108日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music #2024年のハロウィンチャレンジ