あさかつどようび 🍁秋 令和6年(令和6年度)11月 2日(土)

🏃‍♀️あさかつどようび 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)11月 2日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

午前 5時22分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️27.2℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧90%/🌬️南南西・3.2㍍(毎秒)
洗濯情報 きょう👕❌️·あす👕⭕️/UV やや強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時39分・日の入りの時刻 午後 5時47分
3日(日・祝)文化の日 洗濯情報 あす👕⭕️·4日(月・休)👕⭕️/UV 強い/熱中症 🥵警戒
3日(日・祝)文化の日の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時39分・日の入りの時刻 午後 5時46分

おはようございます✨
11月最初の土曜の朝、3連休初日の朝もナイスラン🏃

4時15分起床。少し念入りのストレッチして、ウォームアップした後、11月最初のあさかつどようび スタート！

#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 大会を明日に控え、最後の追い込みとして、全力で10㎞走。
雨がザー！と降っても中断せずに走り続けました🏃
ランニングシューズがびしょ濡れ😂 自宅に戻ってすぐに洗いました。

走った後のコーヒーと朝食でひとときを過ごしました☕

11月最初のあさかつどようび、そして、今週のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■11月最初のあさかつどようび
開始時刻 AM 6:16
距離 10㎞/時間 51分59秒/1㎞あたりのペース 平均 5分12秒/ベスト 4分29秒
心拍数 平均142bpm/最大153bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 開始前858(最適)→終了後1,029(最適)
平均上下比 7.2%/平均上下動 8.1㎝
平均接地時間 261ms
GCTバランス 左49.3%/右50.7%

11月の月間累積距離 35㎞
28日(月)〜31日(木)の距離 ㎞を合わせて 135㎞

🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと8日🚶
🏃#第38回NAHAマラソン まであと29 日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと106日🏃
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