あさかつどようび ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月 11日（土）

🏃‍♀️あさかつどようび ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月11日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)
沖縄県沖縄市洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時08分・日の入りの時刻 午後 5時56分

午前 8時50分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️13.4℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧66%/🌬️北東・1.4㍍(毎秒)

あさかつどようびとしては、新年明けましておめでとうございます🎍
仕事初めから始まった今週でしたが、今日から3連休。明後日は成人の日です🎌
土曜日までお仕事の方、明日から2連休がやってきます😆

今日は6時30分起床。朝食を摂った後、ストレッチして、9時 スタート！
自宅付近から出発し、コザ高校通りまでの5㎞距離を往復して走りました🏃

本年もあさかつシリーズをよろしくお願いします🙇
今週のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■令和7年最初のあさかつどようび
開始時刻 AM 9:00
距離 10㎞/時間 1時間 9分 1秒/1㎞あたりのペース 平均 6分54秒/ベスト 4分12秒
心拍数 平均136bpm/最大159bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 開始前900(最適)→終了後996(最適)
1月の月間累積距離 235㎞
6日(月)〜11日(土)までに走った距離115㎞

🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まであと1週間
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと36日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと50日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと64日
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