Ｎラン 🌸早春 令和7年(令和6年度) 2月17日(月)

🏃‍♀️ Ｎラン 🌸早春 令和 7年(令和 6年度) 2月17日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 7時 8分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️16.1℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧58%/🌬️北北東▪2.9㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗よく乾く/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時23分
18日(火) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV 弱い/熱中症 😊安心
18日(火)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 3分・日の入りの時刻 午後 6時24分

おきなわマラソン明けの夜もナイスラン🏃

週明けのＮランもアクティヴリカバリー🏃
#第23回あやはし海中ロードレース大会 を13日後に控え、脚の疲労も徐々に回復しつつ、7㎞ジョギングしました。

明日から再び寒くなるので、暖かくしてお休みください💤

週明けのＮラン終了！

🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り27日
🏃#第12回_RUNNET_EKIDEN_沖縄 まで残り83日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■アクティヴリカバリー
開始時刻 PM 7:17
距離 7㎞/時間 44分44秒/1㎞あたりのペース 平均 6分23秒・ベスト 5分 3秒
心拍数 平均110bpm·最大132bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,468(最適)→終了後1,517(最適)

2月の累積距離 432㎞
一日走った距離 22㎞

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