土曜はジョグる⁉️ ❄️冬 令和7年(令和6年度) 1月11日(土)

🏃‍♀️土曜はジョグる⁉️ ❄️冬 令和 7年(令和 6年度) 1月11日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

沖縄県沖縄市の洗濯情報 きょう👕⭕️・あす👕⭕️/UV きょう∶強い・あす∶強い/熱中症 きょう∶😊安心・あす∶😊安心
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時56 分
12日(日)の那覇空港の日の出の時刻 7時18分・日の入りの時刻 5時57分

正午 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ⛅️うすぐもり/🌡️15.4℃/体感 寒い/🌧️0㎜/💧63%/🌬️北北東・3.1㍍(毎秒)

土曜もナイスラン🏃
あさかつどようび終了後、1時間半休憩して、 0時 9分 ジョグりますか❗️

前半は自宅付近から古謝大橋まで3㎞、折り返して後半は税務署通りまで2㎞ゆっくり走りました🏃
来週もジョグる⁉️

🏃‍♀️ 土曜はジョグる⁉️ のアクティビティ🏃
開始時刻 PM 0:09
距離 5㎞/時間 37分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 7分25秒/ベスト 4分41秒
心拍数 平均115bpm/最大138bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 前回996(最適)→終了後1,036(最適)
1月の月間累積距離 240㎞
6日(月)〜11日(土)までの週間累積距離 120㎞
🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まであと1週間
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと36日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まであと50日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまであと64日
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