Sunday Morning Jog&Walk ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月22日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk ❄️冬 令和 6年(令和 6年度)12月22日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

午前 8時 6分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️16.4℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧62%/🌬️北・5.9㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 13分・日の入りの時刻 午後 5時43分
23日(月) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
23日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時13分・日の入りの時刻 午後 5時43分

日曜日もナイスラン🏃
令和6年も残り9日となりました🗓️
今日の日中の気温が20℃に届きませんが、いかがお過ごしでしょうか❓️

7時25分起床。ストレッチして、9時 Sunday Morning Jog&Walk スタート！

今回は12㎞ラン🏃
緩ジョグペースから始まり、4〜6㎞まで平均ペース6分/㎞を切り、7㎞〜最後まで5分/㎞を切って走り切りました💨
Garmin Sportsアプリを開いて、プロフィールをタップすると、12月の積算距離が500㎞になってました。

走った後は遅めの朝食&コーヒーで寛ぎました☕

今週のアクティビティ終了！来週は今年最後のSunday Morning Jog&Walkです❗️
🏃Sunday Morning Jog&Walkのアクティビティ
開始時刻 AM 9:00
距離 12㎞/時間 1時間 5分 3秒
1㎞あたりのペース 平均 5分25秒/ベスト 3分47秒
心拍数 平均151bpm/最大182bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前869(最適)→終了後1,149(最適)

12月の累積距離 500㎞
15日(月)〜22日(日)までに走った距離 135㎞
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り8週間🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り10週間
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り12週間
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