あさかつラン&あさかつ5+6 R60216

2024年2月16日 12:09

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月16日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 6時 8分沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 19℃/湿度 85%/風向·風速北5.4m(毎秒)/雨量降水なし/体感ちょうどよい
洗濯情報乾く/紫外線情報やや強い/熱中症対策情報安心
那覇空港の日の出の時刻午前 7時 5分・日の入りの時刻午後 6時22分

花金の朝もナイスラン🏃

4時30分起床。ストレッチしたあと、午前6時15分あさかつランウォームアップスタート！🏃

今朝は自宅付近と美里公園を往復のジョギング。5㎞ジョギング→10分休憩→3.1㎞ジョギング→5分休憩→1.9㎞ジョギングの順のプログラムで行いました。🏃

あさかつ5+6 朝ジョグを以て、花金のあさかつシリーズ終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソンまであと1日
🏃#あやはし海中ロードレース大会まであと15日
🏃#第4回いとまん平和マラソンまであと29日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 6:15
距離 10㎞
時間 1時間12分52秒
1㎞あたりのペース平均 7分17秒/ベスト 5分36秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
■朝ジョグ
開始時刻 AM 8:00
距離 5㎞
時間 33分26秒
1㎞あたりのペース平均 6分41秒/ベスト 4分41秒
心拍数平均119bpm/最大133㎞

2月の累積距離 373㎞
12日(祝·月)建国記念の日振替休日～16日(金)までに走った距離 118㎞

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