あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 7日(月)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年(令和6年度)10月 7日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時24分・日の入りの時刻 午後 6時 9分

✮あさかつラン✮
午前 4時17分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️26.8℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧96%/🌬️東北東·1.5m(毎秒)

週明けの朝もナイスラン🏃
昨日、郵便受付を開けると、#2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 からの招待状が届きました📫️

ゼッケンナンバーは、B 2066 です✨
エントリーした皆さんにも届きましたでしょうか⁉️

4時起床。ストレッチして、5時16分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

週明けの朝はゆっくりとしたペースで10㎞ウォームアップ。走っているうちに太陽が登り始め、日の出の時刻までに走りました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:16
距離 10㎞/時間 1時間 5分39秒/1㎞あたりのペース 平均 6分34秒·ベスト 5分39秒
10月の月間累積距離 140㎞
今朝走った距離 10㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時45分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️26.5℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧96%/🌬️北東·1.5m(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティを✍️メモアプリに記録して、数分休憩した後、あさかつ5+6 日の出ジョグでは、公園のジョギングコースで4㎞、残り1㎞は公園を出て走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■日の出ジョグ
開始時刻 AM 6:45
距離 5㎞/時間 32分9秒/1㎞あたりのペース 平均 6分26秒·ベスト 5分11秒
心拍数 平均122bpm/最大152bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前949(最適)→終了後1,001(最適)
平均上下比 8.7%/平均上下動 8.2㎝
平均接地時間 278ms
GCTバランス 左49%/右51%

けさのあさかつシリーズ終了！

10月の月間累積距離 145㎞
今朝走った距離 15㎞
🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと27日🏃
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと55日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music #第30回2025おきなわマラソン #ひやみかち那覇ウォーク2024