建国記念の日振替休日のあさかつシリーズ R60212

2024年2月12日 11:08

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月12日(休·月)建国記念の日振替休日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 4時14分沖縄県沖縄市の天気 🌥️/気温 15.5℃/湿度 55%/風向·風速北北東3.8m(毎秒)/雨量降水なし/体感寒い
洗濯情報よく乾く/紫外線情報非常に強い/熱中症対策情報安心
那覇空港の日の出の時刻午前 7時 8分・日の入りの時刻午後 6時20分

三連休最終日の朝もナイスラン🏃

4時起床。ストレッチしたあと、午前5時45分あさかつラン祝日ウォームアップスタート！🏃
5日後に開催される第29回2024おきなわマラソンを控え、脚に負担をかけすぎないよう、ペースをコントロールして走りました。
おきなわマラソンでのリアル大会は4年ぶりです🏃

あさかつ5+6 日の出ジョグを以て、建国記念の日振替休日のあさかつシリーズ終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソンまであと5日
🏃#あやはし海中ロードレース大会まであと19日
🏃#第4回いとまん平和マラソンまであと33日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■祝日ウォームアップ
開始時刻 AM 5:45
距離 10㎞
時間 1時間 3分 1秒
1㎞あたりのペース平均 6分18秒/ベスト 5分 5秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
■祝日ジョグ
開始時刻 AM 7:51
距離 5㎞
時間 33分44秒
1㎞あたりのペース平均 6分45秒/ベスト 6分 8秒
心拍数平均135bpm/最大171bpm

2月の累積距離 270㎞
12日(祝·月)建国記念の日振替休日に走った距離 15㎞

建国記念の日 振替休日のあさかつシリーズ R60212