Ｎラン ❄️冬令和7年(令和6年度) 1月 9日(木)

2025年1月9日 22:11

🏃‍♀️ Ｎラン ❄️冬令和 7年(令和 6年度) 1月 9日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

午後 6時38分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️15.3℃/体感寒い/🌧️降水なし/💧61%/🌬️北北西▪1.8㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆖乾きにくい/熱中症 😊安心
那覇空港の日の入りの時刻午後 5時55分
10日(金) 洗濯情報 👕🆖乾きにくい/UV やや強い/熱中症 😊安心
10日(金)の那覇空港の日の出の時刻午前 7時18分・日の入りの時刻午後 5時55分

木曜日の夕方もナイスラン🏃またまた寒さが増してきました❄️
明日は寒さがピークを迎え、今朝よりもっと寒くなります。インフルエンザにも注意⚠️

木曜日のＮランは、❄️寒い夜ジョグ🏃

前半5㎞は路上ジョグ、後半5㎞は若夏公園のジョギングコースで走りました🏃

木曜日のＮラン終了！

🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会まで残り9日
🏃#第30回2025おきなわマラソンまで残り38日🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会まで残り52日
🏃#第5回いとまん平和マラソンまで残り66日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■❄️寒い夜ジョグ
    開始時刻 PM 6:48
    距離 10㎞/時間 1時間 8分/1㎞あたりのペース平均 6分48秒・ベスト 5分 3秒
    心拍数平均119bpm·最大142bpm
    過去7日間のトレーニング負荷前回1,344(最適)→終了後1,424(最適)
1月の累積距離 200㎞
6日(月)〜 9日(木)までに走った距離 80㎞

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