あさかつどようび R60601

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 6月 1日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 4時50分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️ 25.1℃/💧 99%/🌬️ 西南西·1.9m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 きょう👕🆖乾きにくい·あす👕🆖/UV 弱い/熱中症 😣注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時18分

🐌今日から6月です🐌

4時55分起床。洗濯をしながら歯を磨き、洗顔をした後はゆっくりとテレビを観てニュースをチェック🆕👂️‼️
朝食を取って休憩したら、6月最初のあさかつどようび #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 スタート！

今回は、GS/LSD150min

コザ十字路停付近から出発。久しぶりに読谷村まで走りました。30分ラン(4.32㎞)→回復(180m)→30分ラン(4.29㎞)→回復(240m)→30分ラン(2.43㎞で折り返し 4.12㎞)→回復(360m)→30分ラン(4.09㎞)→回復(530m)→15分ラン(2.28㎞)→15分ラン(2.41㎞)の順で22.82㎞走り、ワークアウト終了後は180mクールダウンして、合わせて23㎞でした🏃

今週最後、そして、6月最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/LSD150min
開始時刻 AM 9:22
距離 23㎞
時間 2時間40分43秒/1㎞あたりのペース 平均 6分59秒/ベスト 5分
心拍数 平均116bpm/最大145bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 617(最適)
平均上下比 9.6%/平均上下動 8.4㎝
平均接地時間 289ms
GCTバランス 左50%/右50%

6月 1日(土)に走った距離 23㎞

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