Sunday Morning Jog&Walk ❄️冬 令和6年(令和6年度)12月29日(日)

🏃Sunday Morning Jog&Walk ❄️冬 令和 6年(令和 6年度)12月29日(日)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♑山羊座(12月22日～ 1月19日)

午前 8時42分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️15.5℃/体感 寒い/🌧️降水なし/💧52%/🌬️北北東・1.8㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 16分・日の入りの時刻 午後 5時47分
30日(月) 洗濯情報 👕🆗よく乾く/UV 強い/熱中症 😊安心
30日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時16分・日の入りの時刻 午後 5時48分

今年最後の日曜日もナイスラン🏃
令和6年も残り3日。慌ただしい年末ですが、皆さん、体調はどうですか⁉️

6時25分起床。朝食を食べたあと、9時6分 今年最後のSunday Morning Jog&Walk スタート！

美里公園のジョギングコースまで1㎞、公園のジョギングコースに入り、14㎞走りました🏃
走ったあとは、近くのファミマで買ったホットカフェラテを飲んでほっとひと息☕

令和6年最後のSunday Morning Jog&Walk終了！
🏃令和6年最後のSunday Morning Jog&Walkのアクティビティ
開始時刻 AM 9:06
距離 15㎞/時間 1時間38分35秒
1㎞あたりのペース 平均 6分34秒/ベスト 4分 2秒
心拍数 平均114bpm/最大149bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,104(最適)→終了後1,229(最適)
12月の累積距離 660㎞
23日(月)〜29日(日)までに走った距離 160㎞

🏃#第45回南風原町新春マラソン まで残り1週間
🏃#第50回記念豊見城市新春健康マラソンウォーキング大会 まで残り20日
🏃#第30回2025おきなわマラソン まで残り7週間🏃
🏃#第23回あやはし海中ロードレース大会 まで残り9週間
🏃#第5回いとまん平和マラソン まで残り11週間
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