週末N-Jog&Walk 🍁秋 令和6年(令和6年度)10月27日(日)

🏃‍♀️週末N-Jog&Walk 🍁秋 令和 6年(令和 6年度)10月26日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♏蠍座(10月24日～11月22日)

26日(土)午後11時分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️27.2℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧%/🌬️·m(毎秒)
洗濯情報 👕よく乾く/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 5時分

27日(日) 洗濯情報 👕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
27日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時35分・日の入りの時刻 午後 5時51分

更新は日付が変わって10月27日(日)になりました✍️ が、寝落ちしてしまい、気がつくと午前5時！😨

昨日の朝は速く走ったので、夜は5㎞緩ジョグ。美里•美原右廻りコースを走りました🏃

11月3日(日•祝)文化の日に開催される #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 を控えていることから、2日(土)の週末N-Jog&Walkはお休みします💤

10月最後の週末N-Jog&Walk終了‼️

走ったあとのビール&チューハイは美味しかった✨🍻🎶

🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃‍♀️
■11月最後の週末N-Jog&Walk
開始時刻 26日(土)PM11:21
距離 5㎞/時間 33分25秒/1㎞あたりのペース 平均 6分41秒/ベスト5分22秒
心拍数 平均108bpm/最大117bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回 (最適)→終了後1,074(最適)
平均上下比 8.5%/平均上下動 7.8㎝
平均接地時間 277ms
GCTバランス 左49.3%/右50.7%
10月の累積距離 585㎞
21日(月)～ 26日(土)までに走った距離 120㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り1週間🏃
🚶 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り2週間
🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り5週間🏃
🏃 #第30回2025おきなわマラソン まで残り112日🏃
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